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民以食为天，没有饮食物源源不断(yuányuánbùduàn)地输入人体，人的生命不可能得到维持(wéichí)。 而饮食(yǐnshí)物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了(le)非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性(zhòngyàoxìng)可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官，五味出焉(chūyān) 中医认为，脾胃是(shì)水谷之海，是气血(qìxuè)生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受(bùshòu)邪 健脾胃，扶正气，能抗御(kàngyù)清除(qīngchú)外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳(zìwěn)、监视三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃一伤，气血生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为(wèi)健康(jiànkāng)之根。 ①饥饱适中 很多(hěnduō)养生学家均主张饮食宜节量(yíjiéliàng)，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论(bùlùn)粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时(yǒushí)饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命(shēngmìng)的营养。 ④怒后勿食进食(jìnshí)的时候(shíhòu)宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨(jǐn)和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉(shǎoròu)，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食(yǐnshí)宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿(gānxiánwù)过(guò) 食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温(shìwēn)而食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热(yánrè)酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积(chéngjī)，则致生(zhìshēng)肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动(yùndòng)。 我国(wǒguó)传统的健身(jiànshēn)术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳(yóuyǒng)、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生都(dōu)要注意中(zhōng)和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生(yǎngshēng)健身的功效。 不过思虑(sīlǜ)中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢(bùhuān)，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦(yúyuè)心脾 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁(yìyù)、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多(kěduō)做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目(bìmù)内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为(yǐqíwèi)中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再(zài)逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌(diézhǎng)回至原处。 女子则(zé)先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需(xū)6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代研究发现(fāxiàn)，针灸或按摩足三里(zúsānlǐ)穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下(xià)3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨(jìnggǔ)前缘一横指处(zhǐchù)。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨(jìnggǔ)内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手(yòushǒu)按压左三阴交穴，手法(shǒufǎ)同前。